MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
哑铃交替后束飞鸟
哑铃交替后束飞鸟
中级
1
双手各握哑铃,弯曲膝盖,双脚脚尖略向外。背部在膝盖上方拱起,开始时哑铃在胸前相互接触。
2
肘部弯曲,抬起手臂至与肩同高,在动作结束时短暂停留。
3
慢慢将手臂放回起始位置。
Posterior Deltoid Exercise
Dumbbell Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
拉(背部)
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦