- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermedio
- القوة
- Spingi
- القبضات
- Sopra mano
- الآلية
- Multiarticolare
- Inizia in posizione per panca con due manubri.
- Piega prima uno dei gomiti mantenendo l'altro esteso.
- Il braccio impegnato deve arrivare al fianco prima di spingere verso il soffitto.
- Poi alterna con l'altro braccio.