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ダンベル片腕交互プレス

ダンベルを2個持ち、ベンチプレスの姿勢で始める。
片側の肘を先に曲げ、もう片側は伸ばしたままにする。
動作側の腕は体の横に来てから、天井に向かって押し戻す。
次に反対の腕に替える。