MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
ضغط أرنولد بالدمبل
ضغط أرنولد بالدمبل
متوسط
1
قف بكلتا يديك مواجهة لك.
2
ابدأ بدفع الأثقال نحو السقف مع تدوير راحة يديك.
3
عندما تصل إلى مد الكوع، يجب أن تكون راحة يديك متجهة إلى الأمام.
Anterior Deltoid Exercise
كيفية أداء تمرين آرنولد برس بالدمبل
Dumbbell Exercise
تمرين بالدامبلز للمستوى المتوسط
الأكتاف
كيفية أداء ضغط أرنولد بالدمبل
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
عضلات الكتف
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
دفع
القبضات
دوران
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
