ダンベル・アーノルドプレス

: 立って、両手のひらを体に向ける。
: 手のひらを回しながらダンベルを天井に向かって押し上げる。
: 肘を伸ばしたときは、手のひらを前に向けてください。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 中級
القوة: プッシュ
القبضات: 回転
الآلية: 複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين ダンベル・アーノルドプレス - تدريب 肩 | MuscleWiki