MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفع جانبي بالدمبل (Bayesian)
رفع جانبي بالدمبل (Bayesian)
مبتدئ
1
استلق على مقعد مائل واترك ذراعيك بحرية.
2
ارفع ذراعيك بشكل جانبي مباشرة إلى الجانب حتى تكون ذراعيك تقريبًا موازية للأرض.
تمارين الدمبل للمبتدئين
Shoulders Exercise
Dumbbell Exercise
رفع جانبي
Shoulder Exercise
العضلة الدالية الجانبية
كيفية أداء تمرين الرفع الجانبي بالدمبل بايزيان
Lateral Deltoid Exercise
كيفية أداء الرفع الجانبي بالدمبل (Bayesian)
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
