MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
背靠平凳哑铃弯举
背靠平凳哑铃弯举
中级
1
身体侧靠在长凳一侧,把手臂后侧放在长凳边缘。保持臀部向天花板方向顶起。
2
完全伸直手肘,然后屈肘。
Arm Exercise
Bicep Exercise
Biceps Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
拉(背部)
القبضات
反握
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦