フラットベンチで肘を固定したダンベルハンマーカール

: ベンチの端に横向きに寝て、上腕の裏をベンチの縁にのせる。腰を天井に向かって押し上げ続ける。
: ニュートラルグリップで握る。肘を完全に伸ばしてから曲げる。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 中級
القوة: プル
القبضات: ニュートラル
الآلية: アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين フラットベンチで肘を固定したダンベルハンマーカール - تدريب 二頭筋 | MuscleWiki