MuscleWiki Logo

تمرين الرفع بالدمبل على مقعد مائل مع دعم

ابتعد عن جانب مقعد الرياضة وضع ظهر ذراعيك على حافة المقعد. احرص على خفض الوركين باتجاه الأرض.
مد كوعيك بالكامل ثم اثنِ الكوعين.