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Curl inversé à plat sur banc avec haltère, en appui

Placez-vous sur le côté d'un banc et posez l'arrière de vos bras sur le bord du banc. Gardez les hanches poussées vers le plafond.
Prenez une prise en pronation. Tendez complètement les coudes, puis fléchissez-les.