تمرين الكيرل العكسي المسطح على مقعد بدمبل مع التثبيت

: ابتعد عن جانب المقعد وضع ظهر ذراعيك على حافة المقعد. احرص على دفع الوركين باتجاه السقف.
: قم بأخذ قبضة علوية. قم بمد مرافقيك بالكامل ثم اثنِ المرافقين.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متوسط
القوة: سحب
القبضات: من فوق اليد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمرين الكيرل العكسي المسطح على مقعد بدمبل مع التثبيت - تدريب عضلات البايسبس | MuscleWiki