- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermedio
- القوة
- Tira
- القبضات
- Sottomano
- الآلية
- Isolamento
- Posizionati con la parte superiore della schiena appoggiata al bordo della panca. Mantieni i fianchi spinti verso il soffitto.
- Estendi completamente i gomiti e poi fletti i gomiti.