- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermédiaire
- القوة
- Tracter
- القبضات
- En prise inversée
- الآلية
- Exercice d'isolation
- Placez-vous sur le côté d'un banc et posez l'arrière de vos bras sur son bord. Gardez les hanches poussées vers le plafond.
- Tendez complètement les coudes, puis pliez-les.