- Siéntate en un banco plano con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
- Inclínate hacia adelante y apoya el codo en la parte interna de la pierna.
- Realiza el curl con mancuerna manteniendo el codo apoyado contra la pierna. Asegúrate de extender completamente el codo en cada repetición.
