MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
متن: دلتوئید قدامی
/
پرس کوبایی با دمبل
پرس کوبایی با دمبل
متوسط
1
یک ردیف عمودی انجام دهید تا زمانی که آرنجها به زاویه ۹۰ درجه خم شوند و بازوها موازی با زمین باشند.
2
شانههای خود را بچرخانید و همزمان دمبلها را بالای سر ببرید. سپس فشار دهید تا بالای سر بمانند.
Dumbbell Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
فشار
القبضات
رو به بالا
الآلية
چندمفصلی
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين پرس کوبایی با دمبل - تدريب متن: دلتوئید قدامی | MuscleWiki
