MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
ضغط صدر بالدمبل على مقعد مائل للأسفل
ضغط صدر بالدمبل على مقعد مائل للأسفل
مبتدئ
1
استلق على مقعد منخفض مع تمديد كلا الذراعين أمامك.
2
قم بثني الكوعين وأحضر ذراعيك العلويتين إلى جانبك.
3
بمجرد أن تصل ذراعيك العلويتين إلى جانبك، ادفع الأثقال نحو السقف.
Chest Exercise
مائل للأسفل
Pec Exercise
Dumbbell Exercise
عضلات الصدر
الترايسبس
بنش برس
Pecs
تمارين دمبل للمبتدئين
كيفية أداء تمرين ضغط صدر بالدمبل على بنش مائل للأسفل
كيفية أداء ضغط دمبل على مقعد مائل للأسفل
الصدر
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
