- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Débutant
- القوة
- Pousser
- القبضات
- Neutre
- الآلية
- Exercice d'isolation
- Allongez-vous sur un banc décliné, les haltères pointés vers le plafond.
- Maintenez un léger pli dans les coudes. Écartez les haltères sur le côté, en les arrêtant avant qu'ils ne dépassent votre torse.
- Rapprochez les haltères pour terminer la répétition.