MuscleWiki Logo

تفتيح صدر بالدمبل على مقعد مائل للأسفل

استلق بشكل مستقيم على مقعد الضغط الهابط مع توجيه الأثقال المفردة نحو السقف.
حافظ على انحناء طفيف في مرفقيك. حرك الأثقال الحديدية إلى الجانب، وتوقف عن تحريكها قبل أن تتجاوز جذع جسمك.
اجمع الأثقال لإتمام التمرين.