MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
推
القبضات
中性
الآلية
孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

下斜哑铃飞鸟

平躺在下斜卧推凳上，哑铃朝向天花板。
保持手肘微屈。把哑铃向两侧抬起，在哑铃超过你的躯干之前停下。
将哑铃靠拢以完成本次动作。