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ダンベル上での腕立て伏せ

まずダンベルを床に肩幅ほどの間隔で置く。
ダンベルの上に手を置き、腕を伸ばしたままプランクの姿勢を取る。
両足を揃え、つま先を床につけてください。
体幹を固め、腕を曲げて胸がダンベルにほぼ触れるまで体を床に下ろす。
体をスタートポジションまで押し上げ、腕を伸ばして胸・三頭筋・肩を効かせる。