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Elevaciones frontales con mancuernas

Sujeta dos mancuernas de pie con los brazos a los lados.
Eleva las dos mancuernas con los codos completamente extendidos hasta que queden a la altura de los ojos.
Baja las pesas de manera controlada hasta la posición inicial y repite.
دليل تمرين Elevaciones frontales con mancuernas - تدريب Hombros | MuscleWiki