MuscleWiki Logo

Подъём гантелей перед собой

Встаньте прямо, возьмите по одной гантели в каждую руку, держа их вдоль боков.
Поднимите две гантели, держа локти полностью выпрямленными, до уровня глаз.
Опускайте веса контролируемо до исходного положения и повторяйте.