Полный подъём гантелей перед собой

: Встаньте прямо, возьмите гантель верхним хватом. Поднимите руки, пока кулаки не будут направлены к потолку.
: Вернитесь в исходное положение контролируемо. Это упражнение склонно к использованию инерции по мере усталости.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Средний
القوة: Жим
القبضات: Верхний хват
الآلية: Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Полный подъём гантелей перед собой - تدريب Плечи | MuscleWiki