哑铃断头台卧推

: 躺在平凳上，握住一对哑铃，将其举到肩部高度，掌心朝前。
: 缓慢把哑铃放低到胸前，保持肘部向外张开。下放时深呼气。
: 当肘部到达胸部时，稍作停顿，然后向上推回起始位置。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 高级
القوة: 推
القبضات: 正握
الآلية: 复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 哑铃断头台卧推 - تدريب 胸部 | MuscleWiki