MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
मध्यम
القوة
ढकेल
القبضات
तटस्थ
الآلية
आइसोलेशन

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

डम्बल हाफ नीलिंग सिंगल आर्म ओवरहेड प्रेस

एक डम्बल पकड़े हुए आधा घुटना टेककर पोज़िशन लें.
डम्बल को ऊपर की ओर धकेलें।
دليل تمرين डम्बल हाफ नीलिंग सिंगल आर्म ओवरहेड प्रेस - تدريب कंधे | MuscleWiki