MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
تمرين الضغط فوق الرأس بذراع واحدة وركبة واحدة مع الدمبل
تمرين الضغط فوق الرأس بذراع واحدة وركبة واحدة مع الدمبل
متوسط
1
احتل وضعية الركوع النصفي مع حمل دمبل واحد.
2
ارفع الدمبل لأعلى.
Shoulders Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Dumbbell Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تمرين الضغط فوق الرأس بذراع واحدة وركبة واحدة مع الدمبل - تدريب الكتفين | MuscleWiki
