MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice
القوة
Pull
القبضات
Neutral
الآلية
Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Hammer Curl

Hold the dumbbells with a neutral grip (thumbs facing the ceiling).
Slowly lift the dumbbell up to chest height
Return to starting position and repeat.
دليل تمرين Dumbbell Hammer Curl - تدريب Biceps | MuscleWiki