MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
تمرين المطرقة بالدمبل
تمرين المطرقة بالدمبل
مبتدئ
1
امسك الأثقال بقبضة محايدة (الإبهام تواجه السقف).
2
ارفع الدمبل ببطء حتى يصل إلى ارتفاع الصدر
3
ارجع إلى الوضعية الابتدائية وكرر الحركة.
Dumbbell Exercise
Biceps Exercise
Bicep Exercise
تمارين بالدمبل للمبتدئين
كيفية أداء تمرين المطرقة بالدمبل
كيفية أداء تمرين المطرقة بالدامبل
Arm Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦