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Hantel-Schrägbankdrücken mit starker Neigung

Stelle die Bank auf 45 bis 60 Grad ein.
Leg dich flach auf die Bank und stelle die Füße auf den Boden.
Senke die Stange bis zur Mitte deiner Brust.
Hebe die Kurzhanteln (langsam und kontrolliert) an, bis du die Ellbogen durchgestreckt hast.
دليل تمرين Hantel-Schrägbankdrücken mit starker Neigung - تدريب Brust | MuscleWiki