MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
上斜哑铃飞鸟
上斜哑铃飞鸟
初学者
1
仰躺在上斜板凳上,双手各持一只哑铃向前伸直。
2
肘部应保持轻微弯曲并维持不动,所有动作应由肩关节完成。
3
把哑铃带到身体两侧。在哑铃到达身体后方之前停住。
4
在顶端将哑铃并拢。
Pecs
初级哑铃练习
胸肌
飞鸟
Pec Exercise
Dumbbell Exercise
Chest Exercise
如何做上斜哑铃飞鸟
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
القبضات
中性
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦