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डम्बल इंक्लाइन कर्ल

डम्बल्स को अंडरहैंड ग्रिप में पकड़ें। इंक्लाइन बेंच पर बैठें।
डम्बल को धीरे-धीरे छाती की ऊँचाई तक उठाएं
शुरू की स्थिति में लौटें और दोहराएँ।
دليل تمرين डम्बल इंक्लाइन कर्ल - تدريب बाइसेप्स | MuscleWiki