MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Iniciante
القوة
Puxe
القبضات
Submão
الآلية
Isolamento

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Rosca inclinada com halteres

Segure os halteres com pegada supinada. Sentado em um banco inclinado.
Levante o haltere lentamente até a altura do peito.
Volte à posição inicial e repita.