MuscleWiki Logo

Молотковые сгибания с гантелями на наклонной скамье

Держите гантели нейтральным хватом (большими пальцами к потолку). Сидя на наклонной скамье.
Медленно поднимите гантель до уровня груди.
Вернитесь в исходное положение и повторите.