MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
上斜哑铃反手弯举
新手
1
仰卧在上斜板凳上。
2
用旋前(掌心向下/反手)握法握住哑铃。如果这样对手腕更舒服,可以不用拇指包住握柄。
3
肘部弯曲,直到二头肌接触前臂。尽量不要让肘部向外张开。
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
拉(背部)
القبضات
正握
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦