斜板哑铃旋转弯举

: 坐在上斜凳上，双手在身体两侧握住哑铃，掌心相对。
: 单臂哑铃弯举，同时将手掌旋向肩部。
: 慢慢放下，然后换另一只手臂重复动作。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 新手
القوة: 拉（背部）
القبضات: 轮换
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 斜板哑铃旋转弯举 - تدريب 二头肌 | MuscleWiki