MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدی
القوة
کشیدن
القبضات
چرخشی
الآلية
تمرین ایزوله

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Incline Twisting Curl

Sit on incline bench holding dumbbells at sides, palms facing inward.
Curl one dumbbell while twisting palm toward shoulder.
Lower slowly, then repeat with opposite arm.
دليل تمرين Dumbbell Incline Twisting Curl - تدريب عضلات دوسر | MuscleWiki