インクラインダンベル・ゾットマンカール

: インクラインベンチに仰向けに寝て、手のひらを前に向ける。
: 肘を曲げ、前腕が上腕二頭筋に触れるまで引き上げる。
: 動作の最上部に達したら、手のひらを回してからダンベルをゆっくり下ろす。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 中級
القوة: プル
القبضات: 回転
الآلية: アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين インクラインダンベル・ゾットマンカール - تدريب 二頭筋 | MuscleWiki