- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Средний
- القوة
- Тяга
- القبضات
- Повороты
- الآلية
- Изоляция
- Лягте на наклонную скамью, ладони направлены вперёд.
- Сгибайте локти, пока предплечья не коснутся бицепсов.
- Когда вы достигнете верхней точки движения, разверните ладони и медленно опустите гантели.