- Acuéstate en un banco con dos mancuernas extendidas frente a ti con agarre prono.
- Mantén una ligera flexión en los codos y no la pierdas. El movimiento debe originarse únicamente en la articulación del hombro.
- Lleva las mancuernas hacia los lados. Deténlas antes de que pasen por detrás del cuerpo.
- Vuelve a juntar las mancuernas en la parte superior.
