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ダンベル・インターナルローテーション・フロアフライ

仰向けになり、手のひらを下に向けてダンベルを胸の上で持ちます。
内旋と肘の軽い曲げを保ちながら、前腕を広げて下ろします。
ダンベルを胸の上で元の位置に戻し、トップで胸筋をしっかり収縮させます。