MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
哑铃单臂内旋地板飞鸟
哑铃单臂内旋地板飞鸟
初学者
1
仰卧,手持一只哑铃置于胸部上方,掌心朝下。
2
保持内旋和肘部微屈,将小臂向外展开。
3
将哑铃收回胸部上方,在顶端挤压胸肌。
Pecs
Chest Exercise
Pec Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
القبضات
中性
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦