- Ayaklarınızı bir önde bir geride olacak şekilde yerleştirin, bir elinizi dizinize koyun ve diğer elde dambılı tutun.
- Kalçadan öne eğil, sırtını düz tut ve gözlerini öne odakla. Ağırlık doğrudan omuzların altında sarkmalı.
- Avuç içleri aşağı bakacak şekilde başlayın. Çekiş sırasında dambılı döndürün. Üst kolunuz yanınıza geldiğinde avuç içleriniz öne bakıyor olmalı.
