MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩
/
ダンベルサイドレイズ
ダンベルサイドレイズ
初心者
1
両手にダンベルを持ち、手のひらを体側に向けてまっすぐ立つ。
2
肘を軽く曲げたまま腕を両側に挙げ、床と平行になるまで上げる。頂点で一瞬止める。
3
腕をゆっくりと元の位置に戻す。
Shoulders Exercise
Dumbbell Exercise
Shoulder Exercise
初心者向けダンベルエクササイズ
Lateral Deltoid Exercise
ダンベルサイドレイズのやり方
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プル
الآلية
アイソレーション
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦