哑铃侧平举

: 站直，双手各持哑铃置于身体两侧，掌心朝向臀部。
: 将双臂向两侧抬起，肘部微屈，直到手臂与地面平行。在最高点停顿片刻。
: 慢慢将手臂放回起始位置。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 新手
القوة: 拉（背部）
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 哑铃侧平举 - تدريب 肩部 | MuscleWiki