MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Средний
القوة
Тяга
القبضات
Верхний хват, Нейтральный
الآلية
Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Шраги лёжа на наклонной скамье 30° с гантелями

Лягте боком на скамью, пусть рука свободно свисает.
Подтяните лопатку и плечевой сустав к потолку.