MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الفخذية
/
رفع الكتفين بالدمبل مستلقي بزاوية 30 درجة
رفع الكتفين بالدمبل مستلقي بزاوية 30 درجة
متوسط
1
استلقِ جانبيًا على دكة مع ترك ذراعك معلقة بحرية.
2
اسحب عظمة الكتف والمفصل نحو السقف.
Traps Exercise
تمرين متوسط بالدمبل
Dumbbell Exercise
الترابيز
كيفية أداء تمرين رفعات الكتفين بالدامبل على مقعد مائل بزاوية 30 درجة
Trapezius Exercise
رفع الكتفين
كيفية أداء رفع الكتفين بالدامبل أثناء الاستلقاء بزاوية 30 درجة
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
سحب
القبضات
من فوق اليد, محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين رفع الكتفين بالدمبل مستلقي بزاوية 30 درجة - تدريب العضلات الفخذية | MuscleWiki
