تجديف بالدمبل مستلقي على مقعد مائل

: استلق على مقعد مائل بزاوية تتراوح بين 30 و 45 درجة.
: دع ذراعيك تتدلى بحرية. اسحب كوعيك بشكل مباشر نحو السقف.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: محايد
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تجديف بالدمبل مستلقي على مقعد مائل - تدريب عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki