MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الظهر العريضة
/
تجديف بالدمبل مستلقي على مقعد مائل
تجديف بالدمبل مستلقي على مقعد مائل
مبتدئ
1
استلق على مقعد مائل بزاوية تتراوح بين 30 و 45 درجة.
2
دع ذراعيك تتدلى بحرية. اسحب كوعيك بشكل مباشر نحو السقف.
تمارين بالدامبل للمبتدئين
كيف تؤدي تمرين التجديف بالدامبل مستلقيًا على المقعد المائل
تجديف
اللاتس
Dumbbell Exercise
البايسبس
Lats Exercise
دامبلز
كيفية أداء صف بالدمبل مستلقي على مقعد مائل
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦