MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شانه
/
روینگ دمبل درازکش روی نیمکت شیبدار
روینگ دمبل درازکش روی نیمکت شیبدار
مبتدی
1
روی نیمکت شیبداری که بین ۳۰ تا ۴۵ درجه میل دارد بخوابید.
2
بازوهایتان را به طور آزاد آویزان کنید. آرنجهایتان را به صورت مستقیم در جهت سقف بکشید.
روئینگ
Dumbbell Exercise
نحوه انجام روینگ دمبل بهصورت خوابیده روی نیمکت شیبدار
نحوه انجام روینگ دمبل در حالت درازکش روی میز شیبدار
Lats Exercise
تمرین با دمبل — مبتدی
لاتها
دمبلها
جلو بازو
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدی
القوة
کشیدن
القبضات
خنثی
الآلية
چندمفصلی
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
