MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プル
القبضات
なし
الآلية
アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ダンベルレッグカール

ベンチに仰向けになり、両足の間にダンベルを挟む。
膝を曲げてダンベルを持ち上げ、靴底が天井を向くまで上げる。
دليل تمرين ダンベルレッグカール - تدريب ハムストリングス | MuscleWiki