ダンベルレッグカール

: ベンチに仰向けになり、両足の間にダンベルを挟む。
: 膝を曲げてダンベルを持ち上げ、靴底が天井を向くまで上げる。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初心者
القوة: プル
القبضات: なし
الآلية: アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين ダンベルレッグカール - تدريب ハムストリングス | MuscleWiki