MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الفخذ الخلفية
/
ثني الركبة بالدمبل
ثني الركبة بالدمبل
مبتدئ
1
استلق بشكل مستوي على مقعد مع حديدة بين قدميك.
2
افلِت ركبتيك وارفع الدمبل حتى تصبح نعال حذائك متجهة نحو السقف.
Hamstring Exercise
دامبلز
كيفية أداء تمرين ثني الركبة بالدمبل
Dumbbell Exercise
Leg Exercise
تمرين بالدمبل للمبتدئين
Medial Hamstrings Exercise
تمرين ثني أوتار الركبة
Hamstrings Exercise
كيفية أداء تمرين ثني الساق بالدمبل
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
