MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
哑铃中立握交替过顶推举
哑铃中立握交替过顶推举
中级
1
开始时双手各持一只哑铃,置于肩侧,掌心相对。
2
将一只哑铃向天花板推起,另一只保持不动。
3
按压另一只之前,先让第一只哑铃回到起始位置。
如何做哑铃中立交替肩上推举
Dumbbell Exercise
Shoulders Exercise
哑铃
哑铃掌心相对交替肩上推举
中级哑铃练习
肩部
肩上推举
三角肌
Anterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
推
القبضات
中性
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦