MuscleWiki Logo

Dambıl Nötr Tutuşlu Yüksek Eğimli Bench Press

Sehpayı yüksek eğime ayarlayın ve dambılları nötr tutuşla omuz hizasında tutun.
Dirsekleri kilitlemeden kollarınızı tamamen açana kadar dambılları yukarı doğru itin.
Omuz hizasına kadar yavaşça indirin ve tekrarlayın.