MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
ضغط صدر بالدامبل بقبضة محايدة على بنش مائل عالي
ضغط صدر بالدامبل بقبضة محايدة على بنش مائل عالي
مبتدئ
1
اضبط المقعد على ميلان مرتفع، وأمسك الدمبلز بقبضة محايدة عند مستوى الكتفين.
2
ادفع الدمبلز للأعلى حتى تمتد الذراعان دون قفل المرفقين.
3
اخفض ببطء إلى مستوى الكتفين وكرّر.
Shoulder Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Chest Exercise
Pecs
Pec Exercise
Dumbbell Exercise
Shoulders Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
