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डंबल न्यूट्रल हाई इनक्लाइन बेंच प्रेस

बेंच को हाई इनक्लाइन पर सेट करें और डम्बल्स को न्यूट्रल ग्रिप में कंधों के पास पकड़ें।
डंबल्स को ऊपर की ओर दबाएँ, जब तक कि बाहें कोहनियों को लॉक किए बिना पूरी तरह फैल न जाएँ।
धीरे-धीरे कंधे के स्तर तक नीचे लाएँ और दोहराएँ।