MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
ضغط كتف بالدمبل بقبضة محايدة
ضغط كتف بالدمبل بقبضة محايدة
مبتدئ
1
ابدأ بوضع كلا الأثقال الحديدية بالقرب من كتفيك بقبضة محايدة.
2
اضغط على الأثقال نحو السقف.
3
تأكد أنك لا تقوس ظهرك عندما تشعر بالتعب.
Shoulder Exercise
الضغط العسكري
Dumbbell Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
كيفية أداء ضغط كتف بالدمبل بقبضة محايدة
قبضة محايدة
تمرين بالدمبل للمبتدئين
كيفية أداء تمرين الضغط بالدامبل بقبضة محايدة فوق الرأس
دامبلز
الأكتاف
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦