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坐姿哑铃中立握肩上推举

坐在直背凳上，握住一对哑铃并举至肩部高度，掌心相对。保持肘部弯曲并贴近身体。
慢慢将哑铃降至肩关节处，保持肘部弯曲并贴近身体。
当哑铃到达胸前时，稍作停顿，然后向上推回起始位置。
这个变体对肩关节更友好。