ダンベルショルダープレス

: まず、足を肩幅に開いて立ち、両手にダンベルを持つ。
: ダンベルを肩の位置に持ち、手のひらを前に向けて肘を曲げる。
: この姿勢から、腕を伸ばしてダンベルを頭上まで持ち上げる。
: 動作中は体幹をしっかり締め、背中をまっすぐ保ってください。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初心者
القوة: プッシュ
القبضات: 順手
الآلية: 複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين ダンベルショルダープレス - تدريب 肩 | MuscleWiki