- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Yeni başlayan
- القوة
- Çekme
- القبضات
- Sarkaç
- الآلية
- İzolasyon
- Dambılları pronasyonlu (overhand) kavrayışla tutun. Bileklerinize daha rahat geliyorsa bu egzersizi başparmaksız tutuşla yapabilirsiniz.
- Dirsekleri bükün, pazularınız önkollarınıza değene kadar. Dirseklerinizin dışa kaçmasına izin vermeyin.