MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
دوران
الآلية
تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Seated Full Lateral Raise

Sit tall holding dumbbells at sides with slight bend in elbows.
Raise arms outward until arms go overhead.
Lower under control, maintaining constant tension on delts.