Dambıl Oturarak Çekiç Curl

: Dambılları avuç içlerin birbirine bakacak şekilde yanlarında tutarak dik otur.
: Nötr tutuşu koruyarak dambılları omuzlarınıza doğru kaldırın.
: Bisepslerini sık, ardından başlangıç pozisyonuna yavaşça dön.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Yeni başlayan
القوة: Çekme
القبضات: Alttan Tutuş
الآلية: İzolasyon

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Dambıl Oturarak Çekiç Curl - تدريب Biseps | MuscleWiki