MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
坐姿单臂哑铃阿诺德推举
坐姿单臂哑铃阿诺德推举
中级
1
先坐在上斜凳上,单手握住一只哑铃。
2
将哑铃举到肩部,手掌朝向自己,肘部弯曲。
3
从起始位置向上伸直手臂,使哑铃位于头顶正上方。
4
伸直手臂时,将手掌旋转,使手心朝向身体外侧。
Anterior Deltoid Exercise
Dumbbell Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
推
القبضات
轮换
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦