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Elevação Lateral Completa Sentado Com Haltere (Unilateral)

Sente-se com a postura ereta, segurando um halter ao lado do corpo, com os cotovelos levemente flexionados.
Eleve o braço lateralmente até que os braços fiquem acima da cabeça.
Desça de forma controlada, mantendo tensão constante nos deltoides.