MuscleWiki Logo

Siedzące Jednoręczne Uginanie Przedramion Hantlem Chwytem Odwrotnym

Usiądź prosto, trzymając jedną hantlę z boku, z dłonią skierowaną w dół.
Zginaj hantel w kierunku barku, utrzymując nadgarstek w stabilnej pozycji i łokieć przy tułowiu.
Opuszczaj powoli do pełnego wyprostu, zachowując kontrolę.