Sit on an upright bench , grasp a pair of dumbbells and hold them at shoulder level with your palms facing each other. Keep your elbows bent and close to your body.
Press the dumbbells outward into a y shape.
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice
القوة
Push
القبضات
Neutral
الآلية
Compound
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
