MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩
/
ダンベル 肩の外旋
ダンベル 肩の外旋
初心者
1
片脚をベンチに乗せて座る。
2
肘の内側を当て、そこを支点にして力を入れる。
3
こぶしを壁に向け、次に天井に向けます。合計で90 degrees回転させてください。
Shoulders Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プッシュ
القبضات
ニュートラル
الآلية
アイソレーション
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦