- Posizionati al lato di una panca, con il dorso del braccio che lavora premuto contro la panca. Mantieni i fianchi ben sollevati.
- Estendi completamente il gomito e senti l'allungamento del bicipite, poi piega il gomito per eseguire il curl.
- Fermati prima che il manubrio sia rivolto verso il soffitto per mantenere la tensione sui bicipiti.
